دارامان

سالم زيبا سالم زيبا .

سالم زيبا

علل ناتواني جنسي و انزال زودرس در آقايان

عامل ايجاد ناتواني جنسي

اضطراب و افسردگي مي توانند به اين اختلال منجر شوند و ممكن است خود اينها نتيجه استرس در زندگي مرد يا مشكل در ارتباط يا ترس از شكست در اعمال جنسي باشند . ناتواني جنسي همچنين ممكن است به علت عوارض بعضي از داروها مانند ضد افسردگي ها و ضد فشار خون ها باشد . خطر اين اختلال با خستگي ، نوشيدن الكل و سيگار كشيدن افزايش مي يابد .
ناتواني جنسي در افراد ميانسال و مسن شايعتر است و اغلب علت جسمي دارد . شايعترين علت ايجاد ناتواني جنسي ، بيماري عروقي مانند آترواسكلروز ( تصلب شرايين ) است كه ميزان خون آلت را كاهش مي دهد . ناتواني جنسي همچنين ممكن است به علت آسيب به اعصاب آلت تناسلي مثلا در جراحي ها ( پروستات ) يا بيماري هاي مزمن مانند ام اس يا ديابت رخ دهد . به ندرت ممكن است اين حالت به علت كمبود هورمون جنسي مردانهيعني تستوسترون باشد .

در ناتواني جنسي ، نيازهاي جنسي خود را مطرح كنيد :

بسياري از افراد تصور مي كنند مي توانند روابط جنسي بهتري داشته باشند . كليد بهبودي زندگي جنسي با شريك جنسي ، ارتباط نزديك با همسر و درك متقابل مي باشد . هنگامي كه مشكل را به همسرتان مي گوييد نكات زير را در ذهن داشته باشيد .
به دقت درباره كلمات و زمان اداي آنها و زمان آميزش فكر كنيد .
درباره جنبه هاي مثبت زندگي جنسيتان صحبت كنيد .
درباره چيزهايي صحبت كنيد كه دوست داريد وقت بيشتري براي آنها صرف كنيد و عكس العمل همسرتان را نيز با دقت نگاه كنيد . مثلا تاكيد بر حركات جذاب او ، پوشيدن جوراب زنانه و انتخاب لباس زير دلخواه و غيره .
به حرف هاي همسرتان گوش كنيد .
گفتني ست حملات ناگهاني و مقطعي ناتواني جنسي معمولا علت رواني دارند ، ولي اختلالي كه به تدريج شروع شود و دائمي يا پيشرونده باشد به طور اوليه به علت جسمي است .

 

چه كاري ممكن است انجام شود ؟

پزشك براي درمان اختلال نعوظ از شما مي پرسد كه آيا صبح ها ، نعوظ آلت داريد يا نه . اگر داريد نشان مي دهد كه علت ناتواني شما رواني است . همچنين پزشك از روش زندگي و داروهاي شما سؤال خواهد كرد. همچنين با يك آزمايش خون مي توان از ديابت و ميزان هورمونهاي جنسي مطلع شد؛ شما مي توانيد به يك متخصص براي انجام اسكن اولتراسوند داپلر به منظور بررسي جريان خون به آلت تناسلي مراجعه كنيد .
اگر رگهاي آلت تناسلي به علت آترواسكلروز ، تنگ شده باشد مي توان با عمل جراحي به جريان طبيعي براي نعوظ كامل دست يافت. پزشك مي تواندداروي شما را تغيير دهد ، اگر دارو علت اين اختلال باشد. اگر ديابت داشته باشيد پزشك شما بايد به دقت آن را كنترل كند تا بتواند باعث مهار آسيب هاي عصبي بيشتر شود .
براي برخورد طبيبانه با يك مشكل مردانه ، پزشك مي تواند با توصيه به كاهش استرس و قطع مصرف الكل به شما كمك كند . اگر اين اختلال به علترواني باشد ، مي توانيد از سكس درماني يا مشاوره سود ببريد . در مواردي كه نتوان بيماري زمينه اي را درمان كرد ، روش هاي دارويي و درمان هاي جسمي وجود دارند .
درمان دارويي : در بسياري از مردان وياگراي خوراكي مفيد بوده است . اين ماده ماهيچه هاي آلت و رگ هاي آن را شل مي كند و در نتيجه خون بيشتري به آلت مي رسد و نعوظ راحت تر به دست مي آيد . به خاطر عوارض اين دارو بايد حتما قبل از مصرف آن با پزشك مشورت كنيد .
داروي آلپروستاديل نيز براي رسيدن به نعوظ كمك مي كند . اين دارو را مي توان وارد پيشابراه كرد . همچنين مي توان آن را به آلت تزريق كرد. ولي بايد بدانيد اين دارو مي تواند عوارض شديدي نيز داشته باشد. براي مردان معدودي كه كاهش تستوسترون دارند ، تزريق تستوسترون مي تواند مفيد باشد .
درمان جسمي : روش هاي فراواني براي كمك به ايجاد و حفظ نعوظ وجود دارند . دستگاه واكيوم ( يا مكنده ) كه در آلت كار گذاشته مي شود از اين جمله است . اين دستگاه سيلندري دارد كه توسط پمپ دستي ، پرخون مي شود . سپس سيلندر را در مي آورند و توسط يك باند كه دور آلت مي بنديد نعوظ را حفظ مي كنيد .
روش ديگر ، آلت مصنوعي است كه با عمل جراحي در آلت مرد كار گذاشته مي شود . يك نوع آن دو لوله دارد كه مي توان آنها را با دست تنظيم كرد. ولي اگر ميله ها كار گذاشته شوند ديگر نمي توان اندازه آلت را تغيير داد .

 

انزال زودرس را توضيح دهيد ؟

انزال زودرس مخصوصا در مردان جوان بسيار شايع است و موجب ناتواني جنسي مي شود . بسياري از محققان اين مرحله را بخشي از سير طبيعي اعمال جنسي مي دانند. اين حالت ممكن است در افراد با تجربه هم در مواقعي كه مدت طولاني از اعمال جنسي دور بوده اند رخ دهد.
انزال زودرس مكرر مي تواند يك اختلال عقيم كننده باشد. تكرار اين اختلال مي تواند باعث نگراني مرد از عملكرد جنسي و در نتيجه ناتواني جنسي شود .


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ بهمن ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۵۸:۳۸ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

رفتار پرخطر و تعدد شريك‌جنسي مردان؛ خطر ايدز براي زنان

در حال حاضر چه تعداد مبتلا به اچ‌آي‌وي داريم؟

33 هزار نفر شناسايي شده‌اند ولي اين پيش‌بيني در كشورمان وجود دارد كه حداقل 75 هزار نفر مبتلا باشند. حد فاصل 33 هزار تا 75 هزار نفر، بخش قابل توجهي هستند كه نمي‌دانند اين بيماري را دارند و امكان ابتلا به ديگران از طريق اين عده زياد است. در جهان 54 درصد مبتلايان اچ‌آي‌وي از بيماري خودشان آگاهند ولي در كشور ما بين 30 تا 35 درصد افراد مبتلا نسبت به بيماري‌شان آگاهي دارند. اينها نشان مي‌دهد ما در شناسايي مبتلايان از آمارهاي جهاني عقب هستيم.

چرا در اين شناسايي عقبيم؟

يكي از مهمترين نكات، بحث انگ اجتماعي است. اين انگي كه در جامعه وجود دارد باعث مي‌شود افراد فرافكني كرده و از انجام آزمايش امتناع كنند. خيلي اوقات اگر بفهميم همكارمان اچ آي وي دارد با او طور ديگري رفتار مي‌كنيم، در مدرسه بفهمند دانش آموزي مبتلاست نگاه‌ها به او عوض مي‌شود، درمانگراني كه بفهمند بيمارشان مبتلا به اچ آي وي است از ارائه خدمات سر باز مي‌زنند و همه اينها باعث مي‌شود بيماران براي شناسايي و درمان اقدام نكنند. در اين صورت هم خودشان از ابتلا بي خبر مي‌مانند و هم اگر آگاه باشند،‌ به ديگران نمي‌گويند و باعث ابتلاي افراد ديگر هم مي‌شوند. اين موضوع مخصوصا درباره انتقال از طريق روابط جنسي يا همان موج سوم پررنگ‌تر است.

با اين حساب، موج سوم انتقال ايدز، خطرناك‌تر از موج‌هاي قبلي است؟

سه موج براي انتقال اچ آي وي مطرح مي‌شود؛ موج اول مربوط به حدود سال 1365 بود كه خون‌هاي وارداتي آلوده وارد شد و موج اول انتقال را تشكيل داد، بعد از آن سازمان انتقال خون برنامه‌ريزي گسترده‌اي كرد و الان چندين سال است مورد جديدي از انتقال اچ آي وي از طريق فراورده‌هاي خوني نداريم. به حوالي سال 1374 كه رسيديم، در زندان‌ها بررسي شد كه موارد زيادي اچ آي وي گزارش شده و دليل آن استفاده از سرنگ مشترك بود. از آن زمان دولت سرمايه‌گذاري زيادي براي كنترل انتقال اچ آي وي از طريق سرنگ آلوده كرد تا اين كه مي‌توانيم بگوييم ايران يكي از كشورهاي بسيار موفق در اين زمينه است و يك تجربه موفق جهاني در اين زمينه محسوب مي‌شويم. در اين روش، با جايگزين كردن متادون خوراكي به جاي مواد مخدر و در اختيار قرار دادن سرنگ سالم، موج دوم كنترل شد. حالا به موج سوم رسيديم كه انتقال ايدز از طريق ارتباط جنسي است. آمارهاي كشوري نشان مي‌دهد در اين موج هستيم و همانطور كه در سوال شما مطرح شده، مي‌توانيم بگوييم به دلايل مختلف مثل پنهان بودن، انگ اجتماعي يا محدوديت‌هاي آموزش، اين موج خطرناك‌تر از موارد قبلي است و لازم است آن را جدي‌تر بگيريم و اقدامات لازم را درباره آن انجام دهيم.

 چرا گفته مي‌شود در مرحله انتقال ايدز از طريق رابطه جنسي هستيم؟

آخرين آمار جمع‌آوري شده در كشور تا اول مهر 95 نشان مي‌دهد 33هزار و 227 مورد اچ آي وي شناسايي شده‌اند كه از اين تعداد، 84 درصد مرد و 16 درصد زن هستند. اما درباره اين كه چرا مي‌گوييم در مرحله انتقال از رابطه جنسي هستيم بايد به آماري توجه كنيم. اگر راه انتقال را از زماني كه اولين مورد شناسايي شد با افرادي كه در اين شش ماه مبتلا شدند مقايسه كنيم، به اين نتيجه مي‌رسيم كه ارتباط از طريق ارتباط جنسي الان به مساله مهمي تبديل شده است.

به اين آمار اشاره مي‌كنيد؟

اگر آمارهاي تجمعي را بررسي كنيم يعني آمار سال 65 تا پايان تابستان سال جاري، هنوز هم آمار حاكي از اين است كه اعتياد تزريقي حرف اول را مي‌زند كه 67.6 درصد است اما وقتي شش ماهه اول امسال را به تنهايي بررسي كنيم مي‌بينيم 37 درصد مبتلايان در شش ماهه اول از طريق اعتياد تزريقي مبتلا شده‌اند. اين آمار وقتي جالب توجه مي‌شود كه ببينيم انتقال از طريق ارتباط جنسي در آمارهاي تجمعي از سال 65 تا پايان تابستان 95، 18.6 درصد را شامل مي‌شده اما در شش ماهه اول امسال 40 درصد مبتلايان شناسايي شده از طريق ارتباط جنسي بوده‌اند. يعني مي‌بينيم راه انتقال از طريق ارتباط جنسي افزايش داشته. همه اينها هشدار و زنگ خطري است كه بايد جدي بگيريم و براي كاهش آن اقدام كنيم. بايد سريعتر اقدام كنيم و همانطور كه در موج دوم مداخله به موقع و مناسب داشتيم و توانستيم اين موج را كنترل كنيم، اينجا هم بايد به موقع مداخله كنيم.

اشاره كرديد كه در موج دوم ابتلا به ايدز، اقداماتي مثل تزريق متادون و سرنگ رايگان به بهبود وضعيت منجر شد. در موج سوم و براي كاهش ابتلا از طريق ارتباط جنسي چه كاري مي‌توان كرد؟

درمورد انتقال جنسي آنچه لازم داريم، در درجه اول آموزش، در درجه دوم آموزش و در درجه سوم آموزش است. با آموزش و اطلاع‌رساني است كه مي‌توانيم به جامعه‌مان هشدار دهيم كه مراقب باشند مبتلا نشوند، اگر رفتار پرخطر داشتند هرچه زودتر آزمايش بدهند و اگر مبتلا شدند درمان را شروع كنند.

در كنار آموزش براي مراقبت شخصي،‌ وزارت بهداشت چه اقدامات ديگري انجام مي‌دهد؟

در انتقال اچ آي وي از مادر به كودك در 16 دانشگاه برنامه‌اي داريم كه مقدماتش فراهم شده و از سال آينده در كل كشور بحث پيشگيري انتقال اچ آي وي از مادر به كودك را به طور سراسري خواهيم داشت به اين صورت كه هر خانم بارداري در اولين مراجعه بارداري يك تست اچ آي وي انجام مي‌دهد و تست دومش را در سه ماهه دوم انجام مي‌دهد كه اگر در اين فاصله مشخص شد مبتلاست، مراقبت‌هاي لازم براي او انجام شود. اين برنامه به صورت پايلوت در 16 استان اجرا شد و بسيار موفق بود به طوري كه از تولد 34 نوزاد مبتلا به اچ آي وي جلوگيري شد و حالا قرار است به صورت سراسري اجرا شود. در عين حال، 115 مركز مشاوره در تمام استان‌هاي كشورمان داريم كه افراد مي‌توانند به آنها مراجعه و خدمات لازم را دريافت كنند.

 در اين مراكز مشاوره ايدز چه مي‌گذرد؟

در اين مراكز با رعايت محرمانگي، بدون اين كه نام، نام خانوادگي و ساير مشخصات افراد پرسيده شود، مشاوره مي‌شوند و آزمايش رايگان انجام مي‌شود. بعد از آن هم دو مرحله دارد؛ يا فرد مبتلا نيست كه آموزش‌هاي لازم و خدمات مورد نياز را به صورت رايگان مي‌گيرند و مي‌آموزند رفتار كم‌خطر داشته باشد يا مبتلا هستند كه پرونده‌اي با رعايت محرمانگي برايشان تشكيل مي‌شود و تحت درمان قرار مي‌گيرند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ بهمن ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۵۵:۵۳ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

چند نكته مهم براي بهبود عملكرد جنسي مردان

ميل جنسي و عملكرد جنسي در مردان تحت تاثير عوامل مختلفي است كه در ادامه به چند نكته مهم براي بهبود عملكرد جنسي اشاره مي‌شود.

 اگر از آن دسته مرداني هستيد كه تمايل به بهبود عملكرد جنسي خود داريد، بهتر است بدانيد تنها نيستيد و مردان زيادي اين تمايل را دارند.

بهبود عملكرد جنسي عبارت است از رفع مشكلات موجود و پيدا كردن روش‌هايي جديد براي رضايت هر دو شريك جنسي. دارو‌هاي زيادي براي بهبود عملكرد جنسي وجود دارد، اما علاوه بر دارو روش‌هاي ساده ديگري هم وجود دارد كه هم اثربخشي طولاني تري دارند و هم عوارض كمتري، به علاوه نياز به مراجعه به پزشك و داروخانه نخواهيد داشت.

به ياد داشته باشيد كه آلت تناسلي شما بر مبناي فشار خون كار مي‌كند، بنابراين اطمينان حاصل كنيد سيستم گردش خون شما به درستي كار مي‌كند. اساسا هر چه براي قلب شما خوب باشد، براي عملكرد جنسي شما نيز مفيد است.

در ادامه براي بهبود عملكرد جنسي راه‌هايي ارائه مي‌دهد.

فعال باشيد و تحرك داشته باشيد

يكي از بهترين روش‌ها براي بهبود سلامت انجام ورزش‌هاي قلبي و عروقي است. رابطه جنسي باعث افزايش ضربان قلب مي‌شود، اما ورزش منظم با آماده سازي قلب به بهبود عملكرد جنسي كمك مي‌كند.

۳۰ دقيقه ورزش در روز، ورزش‌هايي مانند دويدن و شنا مي‌تواند به طور چشمگيري به بهبود عملكرد جنسي كمك كند.

ميوه‌ها و سبزي‌هاي مناسب براي افزايش ميلي جنسي مردان

برخي غذا‌ها نيز مي‌توانند به افزايش گردش خون كمك مي‌كنند. اين ميوه‌ها و سبزي‌ها عبارتند از:

افزايش ميل جنسي با سير و پياز

اين دو ماده غذايي شايد باعث بد بو شدن دهان تان شوند، اما مي‌توانند به بهبود گردش خون كمك كنند.

موز براي افزايش ميل جنسي در مردان

اين ميوه سرشار از پتاسيم است كه مي‌تواند فشار خون را كاهش دهد و مزيت‌هاي زيادي براي عملكرد جنسي شما دارد.

افزايش ميل جنسي در مردان با فلفل تند

تمام ادويه‌هاي طبيعي با كاهش تنش و التهاب به بهبود گردش خون كمك مي‌كنند.
در ادامه نيز به غذا‌هايي اشاره مي‌شود كه به بهبود و افزايش ميل جنسي كمك مي‌كنند


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ بهمن ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۵۰:۳۳ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

بهداشت جنسي و بهداشت آميزشي در زنان

زنان به چه نكات بهداشتي در روابط زناشويي خود بايد توجه كنند؟
بهداشت جنسي جنبه هاي گوناگوني دارد كه شامل موارد زير است: جلوگيري از ابتلا به بيماري هاي مقاربت جنسي، شناخت روش هاي پيشگيري از بارداري و رابطه بين ميل جنسي و داشتن رابطه جنسي رضايت بخش. در زنان، بهداشت آميزشي بعد از ازدواج به ميزان قابل توجهي بر سلامت كل بدن و روح و روان تاثير مي گذارد.
در اين مقاله به عواملي كه بر سلامت جنسي زنان تاثير مي گذارند مي پردازيم. جهت دسترسي سريعتر به بخشهاي مختلف مقاله مي توانيد از فهرست زير استفاده كنيد.
آشنايي با بيماري هاي مقاربتي
قاعدگي و سلامت دستگاه تناسلي
روابط جنسي و ميل جنسي 

 

آشنايي با بيماري هاي مقاربتي
داشتن رابطه جنسي از هر نوعي چه رابطه جنسي واژينال، آنال (مقعدي) يا اورال (دهاني) مي تواند موجب ابتلا به بيماري هاي مقاربت جنسي شود. اكثر اين بيماري ها در افراد داراي چندين شريك جنسي شايع هستند اما حتي برقراري يك بار رابطه جنسي نيز مي تواند موجب ابتلا به اين بيماري ها شود. بنابراين بهتر است بدانيد كه چطور از خودتان در برابر اين بيماري ها محافظت كنيد.

آميزش جنسي ايمن

بهتر است از كاندوم براي رابطه جنسي استفاده كنيد زيرا مانع ابتلا به بيماري هاي مانند ايدز، سوزاك، كلاميديا و هپاتيت مي شود. البته كاندوم در پيشگيري از ابتلا به بيماري هايي كه از طريق تماس پوستي منتقل مي شوند مانند سفليس، زگيل تناسلي و تبخال تناسلي كمتر موثر است. با اين حال ريسك ابتلاي شما به اين بيماري ها را كاهش مي دهد.
همچنين از برقراري رابطه دهاني تا حد ممكن خودداري كنيد. زيرا سرطان هاي دهان و گلو ناشي از ويروس زگيل تناسلي در اثر رابطه جنسي دهاني به وجود مي آيند.

رابطه جنسي ايمن

تزريق واكسن هاي پيشگيري كننده

در حال حاضر واكسن هايي براي پيشگيري از سه بيماري مقاربت جنسي يعني زگيل تناسلي، هپاتيت B و هپاتيت A وجود دارند.
واكسن گارداسيل براي پيشگيري از ابتلا به ويروس زگيل تناسلي موثر است و بهتر است كه پيش از شروع اولين رابطه جنسي تزريق شود و در كودكان 12 سال به بالا قابل تزريق است. همچنين براي ديگر افراد تا 30 سالگي و حتي بالاتر نيز قابل استفاده مي باشد.
واكسن هپاتيت B معمولا در دوران كودكي تزريق مي شود اما بزرگسالان نيز مي توانند اين واكسن را تزريق كنند. هپاتيت B موجب بيماري كبد مي شود و از طريق رابطه جنسي و همچنين خون و محصولات خوني آلوده قابل انتقال است.
واكسن هپاتيت A نيز موجود است. هپاتيت A معمولا در طي رابطه جنسي واژينال منتقل نمي شود اما از طريق رابطه جنسي مقعدي يا دهاني قابل انتقال است. اين واكسن را مي توان از يكسالگي تزريق كرد.

جوانسازي واژن

غربالگري براي بيماري هاي جنسي

غربالگري مرتب براي بيماري جنسي موجب كاهش عواقب درازمدت هرگونه عفونتي از اين دست مي شود. بيماري هاي باكتريايي مانند سوازك و كلاكيديا اگر درمان نشده باقي بمانند موجب پيامدهاي بدي براي سلامتي مي شوند كه از جمله اين پيامدها مي توان به ناباروري اشاره كرد. غربالگري مي تواند به جلوگيري از اين مشكلات كمك كند.
غربالگري همچنين ريسك ابتلا به بيماري هاي مقاربت جنسي را كاهش مي دهد. بهتر است برقراري رابطه با شريك جنسي جديد خود هر دو به پزشك مراجعه كرده و از لحاظ بيماري هاي جنسي مورد معاينه و بررسي قرار بگيريد. بدين نحو پيش از ابتلاي ديگري به هر نوع بيماري، مي توانيد درمان خود را شروع كنيد.
بيماري هاي جنسي مي توانند افراد در هر سني و هر نوع رابطه اي را تحت تاثير قرار دهند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ بهمن ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۱۹:۵۹ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

علائم اعتياد به سكس و رابطه جنسي

اعتياد جنسي چيست؟
وابستگي جنسي نيازي اجباري براي انجام اعمال جنسي به منظور دستيابي به نوعي آرامش شبيه به آرامشي كه يك معتاد بعد از مصرف مواد مخدربدست مي آورد، است. معمولاً يك فرد معتاد به سكس به دنبال چندين شريك جنسي است يا ممكن است روابطي (غيرقانوني) با كودكان، حيوانات يا اشياء داشته باشد. اين نوع اعتياد مي تواند شامل نياز اجباري به استمناء، مشاهده ***گرافي، يا بودن در شرايط تحريك جنسي باشد. فرد معتاد ممكن است به طور قابل ملاحظه اي زندگي و فعاليتهاي خود را تغيير دهد تا اعمال جنسي را چندين بار در روز انجام دهد. فرد معتاد به سكس علي رغم پيامدهاي شديد منفي، نمي تواند رفتار خود را كنترل كند.

علائم اعتياد جنسي چيست؟
تشخيص اعتياد به سكس از روي ظاهر ممكن است دشوار باشد. اكثر معتادان در پنهان كردن رفتار خود مهارت دارند و حتي مي توانند اين مشكل را از همسر، دوستان، و اعضاي خانواده خود مخفي نگه دارند. آن ها اين كار را با دروغگويي در مورد فعاليت هايشان انجام مي دهند يا در زمان و مكان هايي كه نتوان آنها را پيدا كرد، مشغول به اين فعاليت مي شوند. اما گاهي علائمي وجود دارند و آن علائم قابل توجه هستند. اگر فردي برخي از علائم زير يا تمام علائم زير را نشان دهد ممكن است اعتياد به سكس داشته باشد:

افكار و توهمات مزمن و وسواسي در مورد رابطه جنسي

روابط مكرر با چندين شريك جنسي، از جمله غريبه ها

دروغ گفتن براي پنهان كردن اعتياد خود

دل مشغولي به داشتن رابطه جنسي، حتي زماني كه رابطه جنسي زندگي روزمره، بهره وري، عملكرد كاري، و غيره را مختل مي كند

عدم توانايي براي متوقف كردن و يا كنترل رفتارهايي كه خود يا ديگران را به دليل رفتار جنسي و درگير شدن در فعاليت غير قانوني جنسي با افراد فاحشه يا زير سن قانوني، را در معرض خطر قرار مي دهند.

نياز براي تسلط و كنترل در مواجهه با رابطه جنسي

احساس رنج و گناه پس از رابطه جنسي

ديگر عواقب شخصي يا حرفه اي منفي

تشخيص اعتياد جنسي مي تواند دشوار باشد. مهم اين است كه به ياد داشته باشيد كه لذت بردن از فعاليت جنسي فرد را معتاد به رابطه جنسي نمي سازد. لذت بردن از رابطه جنسي طبيعي است. گاهي اوقات در علاقه به رابطه جنسي ممكن است بين زوجين اختلاف نظر وجود داشته باشد. اين به اين معني نيست كه فردي كه علاقه بيشتري به رابطه جنسي دارد، معتاد به آن است. فرد معتاد به رابطه جنسي معمولاً فردي است كه نياز اجباري براي انجام اعمال جنسي دارد و ظاهراً كنترلي بر اين تحريكات ندارد. تمايل و هوس رابطه جنسي نمي تواند كم شود و هيچ چيز نمي تواند مانع تلاش براي تحقق اين نياز شود. وقتي اعتياد به سكس وجود داشته باشد، حتي عشق به همسر هم مي تواند به خطر بيفتد. مانند ساير اعتيادها، اين يك بيمارياست و مي تواند شخص را از بسياري جهات تغيير دهد.

درمان اعتياد به سكس چيست؟
بر خلاف ساير اعتيادها، درمان براي اعتياد جنسي نمي تواند مستلزم متوقف كردن رابطه جنسي براي بقيه زندگي باشد. اين كار غير واقع بينانه است. رابطه جنسي يك عملكرد طبيعي و سالم است. اما فرد معتاد به رابطه جنسي بايد تفاوت بين رفتار جنسي سالم و ناسالم را ياد بگيرد. اين فرآيند اغلب مي تواند ماه ها يا سالها طول بكشد.

روش هاي درمان اعتياد جنسي
برنامه هاي درمان بستري: مراكز درماني متعددي وجود دارند كه برنامه هاي بهبود وابستگي به رابطه جنسي ارائه مي دهند. اغلب معتادان به رابطه جنسي بايد حداقل ۳۰ روز براي كمك به بازگرداندن كنترل هوس و شروع به بهبودي در اين مراكز بستري شوند. اين نوع برنامه ها عموماً شامل جلسات درمانيفردي و گروهي هستند.

برنامه هاي ۱۲ مرحله اي: برنامه هايي مانند معتادان جنسي ناشناس (SA) از همان مدل بازيابي مثل معتادان الكل ناشناس (AA) پيروي مي كنند. آن ها مي توانند براي معتادين به رابطه جنسي بسيار مفيد باشند. اعضا مجبور به قطع كامل رابطه جنسي نيستند، اما تشويق مي شوند كه از رفتار جنسي اجباري و مخرب خودداري كنند. جلسات گروهي با ديگر معتادان به رابطه جنسي، يك سيستم پشتيباني خوب فراهم مي آورد.

درمان رفتاري شناختي: اين نوع درمان مي تواند به فرد معتاد به سكس كمك كند كه عوامل ايجاد كننده ي ميل جنسي را شناسايي كند و در نهايت به آنها آموزش دهد كه چگونه از طريق تغيير رفتار، با آنها مقابله كنند. اين هدف از طريق جلسات يك به يك با درمانگر روان درماني قانوني به دست مي آيد.

دارو: بعضي از معتادان به مواد مخدر از دوره درمان دارويي بهره مند مي شوند و بعضي از داروهاي ضد افسردگي نيز ممكن است به كاهش ميل آنها بهفعاليت جنسي كمك كنند. همچنين، چون اعتياد اغلب همراه با مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگي است، درمان نسخه اي مي تواند به مبارزه با علت اعتياد كمك كند.

چشم انداز اعتياد جنسي چيست؟
فرد معتاد به رابطه جنسي با مجموعه منحصر به فردي از چالش ها مواجه مي شود. ممكن است لازم باشد كه آنها تا يك سال از داشتن رابطه جنسيخودداري كنند. اين دوره عدم داشتن رابطه جنسي مي تواند به معتادان جنسي كمك كند تا بتوانند علل تحريكاتشان را شناسايي كنند و مشكلات عاطفي عميق تر را كه ممكن است در اعتياد نقش داشته باشند، كشف كنند.
اگر اعتياد به رابطه جنسي بدون درمان باقي بماند، معتادان جنسي به رفتارهاي پرخطر ادامه خواهند داد. آن ها ممكن است از طريق رابطه جنسيمحافظت نشده، سلامت خود و شريك زندگي خود را به خطر بيندازند. اگر آن ها متأهل باشند يا در يك رابطه عاشقانه باشند، مي توانند بيماري هاي منتقله از طريق رابطه جنسي را به شريك جنسي خود انتقال دهند. همچنين، وابستگي به رابطه جنسي به دليل استرس براي بي وفايي مي تواند موجب نابودي ازدواج شود. در نهايت، فرد معتاد به رابطه جنسي مي تواند به خاطر انجام فعاليت هاي غيرقانوني جنسي مانند رابطه با افراد فاحشه،تجاوز جنسي، يا مزاحمت جنسي زنداني شود.
فرد معتاد به رابطه جنسي مانند خورنده بي اختيار و وسواسي، بايد تفاوت بين خواسته هاي طبيعي و خواسته هايي كه مربوط به اعتياد مي شود را ياد بگيرد. آن ها بايد ياد بگيرند كه بدون از دست دادن كنترل، چگونه برخورد مثبتي با رابطه جنسي داشته باشند. براي معتادين جنسي، لزوماً “درماني” وجود ندارد، اما راه هايي براي مديريت اين اختلال و داشتن زندگي نرمال و متعادل، وجود دارند. اين بدين معني است كه اعتياد چيزي است كه آن هااحتمالاً بايد بقيه زندگي خود با آن برخورد كنند. راه حل هاي درماني درازمدت مانند جلسات SA مي توانند در بهبودي درازمدت از اعتياد به رابطه جنسي كمك كنند.
حتي پس از بهبودي، همسران و اعضاي خانواده فرد معتاد به رابطه جنسي ممكن است نياز به مقابله با عود اين اختلال داشته باشند. عود بيماري اين است كه فرد معتاد دوباره به اعتياد خود دچار شود، چه تنها با يك عمل يا براي يك دوره طولاني تر. اين بدان معنا نيست كه آنها شكست خورده اند، زيرا اين مسئله اغلب بخش نرمالي از روند بهبودي است. همان طور كه فرد معتاد پيشرفت مي كند، عود بيماري كمتر اتفاق مي افتد. آن ها ياد خواهند گرفت چگونه عوامل يا چيزهايي كه موجب اعمال جنسي ناخواسته مي شوند را تشخيص دهند و به نحوي بهتر آنها را مديريت كنند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱ بهمن ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۱۵:۳۰ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

۵ روش براي كنترل ضمير ناخودآگاه

ضمير خودآگاه و ناخودآگاه چيست؟
طبق تقسيم‌بندي كه روانشناسان انجام داده‌اند انسان داراي دو ضمير است:

1- ضمير خودآگاه: آن قسمت‌ها و اعضايي از بدن كه ما مي‌توانيم آن را با اراده خود حركت دهيم و نيز كارها و تصميماتي كه به‌طوري ارادي و آگاهانه انجام مي‌دهيم در محدوده و تحت تسلط ضمير خودآگاه قرار دارند و زماني كه تصميم مي‌گيريم ضمير آگاه غيرفعال شود، پاي ضمير ناخودآگاه به وسط كشيده مي‌شود.

2- ضمير ناخودآگاه: ضمير ناخودآگاه تمام كارهاي غير ارادي سيستم بدن مثل نفس كشيدن، گردش خون و غيره را كنترل مي‌كند و به علاوه مسئوليت ساختن نظام باورهاي انسان را بر عهده دارد.

هر چيزي را كه در زندگي خود با حواس پنج‌گانه احساس مي‌كنيم، هر آن چه را كه مي‌بينيم، مي‌شنويم، حس مي‌كنيم، مي‌چشيم و بو مي‌كنيم همه براي تحليل و بررسي به ذهن فرستاده مي‌شوند تا در ضمير ناخودآگاه ما ذخيره شوند. در واقع ضمير ناخودآگاه با اين ذخيره سازي و عملكرد به نوعي مرجع كامل در رابطه با همه اتفاقات زندگي ما است.

نكته مهم:

ضمير ناخودآگاه به ما توانايي مي‌دهد تا آرزوها و اهداف خود را عملي كنيم. به اين ترتيب مي‌توانيم ذهن خود را طوري برنامه ريزي كنيم كه باعث موفقيت در همه عرصه‌هاي زندگي شود.

و اما نكته جالب توجه در مورد ضمير ناخودآگاه اين است كه اين ضمير هيچ‌گونه تفاوتي ميان واقعيت‌ها و تصورات ذهني فرد قائل نمي‌شود و هيچ محدوديت زماني و مكاني براي آن وجود ندارد.

گفته مي‌شود يكي از بهترين روش‌ها براي رسيدن به موفقيت اين است كه تصوير آن را در ضمير ناخودآگاه تجسم كنيم. اين كار به فرد كمك مي‌كند تا بتواند به صورت خودآگاه چيزهايي را جذب كند كه مي‌خواهد؛ بنابراين بايد چيزهايي را كه براي‌ ما خوشايند هستند در ذهن به تصوير بكشيم. اين تجسم هم شامل احساسات و هم شامل افكار مي‌شود.

همه ما اين قدرت را داريم كه افكار خودمان را انتخاب كنيم. بايد نسبت به آنچه فكر مي‌كنيم، آگاه باشيم و آن‌ها را تحت كنترل خود در آوريم. پس بايد ضمير ناخودآگاه خود را آموزش دهيم كه فقط به موفقيت، شادي، كاميابي و سلامت و عشق فكر كند چون با فكركردن به هر چيزي آن را وارد زندگي خود مي‌كنيم.

 

چگونه براي ضمير ناخودآگاه برنامه ريزي كنيم؟
همان‌گونه كه برنامه نويسي يك كامپيوتر زبان خاص خودش را دارد، ضمير ناخودآگاه هم داراي زبان مخصوصي براي برنامه‌ريزي كردن است و اگر برنامه نويسي ضمير ناخودآگاه را بدانيم مي‌توانيم زندگي خود را آن گونه كه مي‌خواهيم تغيير دهيم و آن چيزي بشويم كه مي‌خواهيم و آرزوي آن را داريم.

از نگاه روانشناسان و دانشمندان انسان‌شناس اصولي وجود دارد كه از طريق آن مي‌توان، ضمير ناخودآگاه را برنامه‌نويسي و برنامه‌ريزي كرد. افرادي كه اكثرا تصميمات درستي مي‌گيرند و يا ايده‌هاي منحصربه‌فردي دارند، بيشتر مواقع آگاهانه يا ناخودآگاه طرز فكر متفاوت و بدون محدوديتي دارند. آن‌ها اصولا به احساسات دروني ضمير ناخودآگاه خود پاسخ مثبت مي‌دهند. بينش دروني مي‌تواند كمك زيادي به شما در رسيدن به اهداف، تصميم‌گيري درست، خلق ايده‌هاي جديد و يافتن پاسخ‌هاي ذهني كند.

پنج روش براي به كنترل درآوردن ضمير ناخودآگاه
 اصل خود هوشياري
انسان بايد در هر لحظه مراقب خود باشد و بداند كه ضمير ناخودآگاه چه سيگنالي را از طريق حواس پنج‌گانه و يا فكر دريافت مي‌كند. بهترين راه برنامه‌ريزي و كنترل ضمير ناخودآگاه، توجه لحظه به لحظه به خود است.

زندگي و سرنوشت ما با باورها و انديشه‌هاي خودمان شكل مي‌گيرد و به دست ما خلق مي‌شود.

 

اصل استفاده از قدرت سوال
هر سوالي كه انسان از خود مي‌كند، بازتاب خاصي در روحيه و فكر او دارد. زماني كه فرد از خود مي‌پرسد چگونه است كه من خوشبختم؟ نفس اين سوال روحيه‌اش را شاد مي‌كند و به او اين را القا مي‌كند كه "بله من خوشبختم."

هر سوالي كه انسان از خود مي‌كند كيفيت زندگي او را مشخص مي‌كند؛ بنابراين هر موقع در شرايط سختي قرار گرفتيد به جاي اينكه از خود بپرسيد كه اين چه شرايطي است؟ بهتر است سوال كنيد كه چگونه مي‌توانم شرايط را بهتر كنم؟

اصل استفاده از قدرت تمركز
در هر زمان بر هر چيزي كه تمركز كنيد بازتاب آن را در روحيه خود احساس مي‌كنيد. مثلا وقتي روي يك گل زيبا متمركز شويد روحيه‌تان شاد مي‌شود و فكرهاي مثبت به سراغتان مي‌آيد اما تمركز روي خاطرات بد گذشته، باعث افسردگي مي‌شود و اثرات منفي را در زندگي شما ايجاد مي‌كند.

اصل استفاده از جملات تأكيدي و تصديقي مثبت
سعي كنيد از جملات تاكيدي مثبت استفاده كنيد. جملاتي كه ويژگي‌هاي خوب شما را به تصوير مي‌كشد. مثلا: "من ايده‌هاي بزرگي در سر دارم و آن‌ها را به واقعيت تبديل مي‌كنم. من هر روز سالم‌تر و تندرست‌تر مي شوم. من يك برنده بزرگ هستم. چقدر دنياي من قشنگ و زيبا شده است و ...".

اصل تصويرسازي ذهني
تصويرسازي ذهني يكي از بهترين روش‌هاي برنامه‌ريزي و هدايت ضمير ناخودآگاه است. ثروتمندترين و موفق‌ترين انسان‌ها كساني هستند كه بيشتر و بهتر از بقيه توانسته‌اند در ذهن خود خيال‌پروري مثبت بكنند. تخيل، فكر، اميد، آرزو، خواسته، اشتياق به‌ علاوه ايمان به موفقيت و اقدام، شما را به هدفتان مي‌رساند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۴ دى ۱۳۹۸ساعت: ۱۰:۵۲:۱۴ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

عوارض استفاده از لنز چشم + توصيه‌هايي براي مراقبت از چشم

عوارض استفاده از لنز چشم براي مدت زمان طولاني
از عوارض استفاده از لنز چشم براي مدت زمان طولاني مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:
۱. چشم ممكن است به اندازه كافي اكسيژن دريافت نكند
اكسيژن براي سلامت چشم بسيار مهم است. از آنجايي كه لنز‌هاي چشمي كاملا بر روي چشم قرار گرفته و كل قرنيه را مي‌پوشانند، بنابراين مانع از رسيدن اكسيژن به چشم خواهند شد و اين براي مدت زمان طولاني خطرناك خواهد بود. اين موضوع  مي‌تواند باعث بروز درد چشم شود. همچنين در نتيجه كاهش اكسيژن باعث آسيب چشم و تاري ديد خواهد شد. گاهي اوقات افراد حتي بينايي خود را از دست مي‌دهند!

۲. چشم ممكن است خشك شود
سندرم خشكي چشم عارضه‌اي است كه در صورت بروز آن چشم‌ها قرمز و خارش آور مي‌شوند. در نتيجه، قرنيه در اين شرايط آسيب مي‌بيند. از عوارض استفاده از لنز چشم مي‌تواند خشكي چشم باشد. لنز‌هاي چشمي براي آنكه نرمي و انعطاف خود را حفظ كنند، ميزان زيادي از اشك چشم را جذب مي‌كنند و بنابراين ممكن است چشم خشك شود. براي اجتناب از اين شرايط، از لنز‌هاي خود به مدت زمان طولاني استفاده نكرده و از قطره‌هاي چشم براي نرم كردن قرنيه استفاده كنيد.
 
عوارض استفاده از لنز چشم

۳. بروز آلرژي و عفونت‌هاي چشمي
از ديگر عوارض استفاده از لنز چشم براي مدت طولاني بروز آلرژي يا عفونت‌هاي چشمي است. علت اين عفونت‌ها خراشيدگي قرنيه است. اگر شما دچار خشكي چشم باشيد يا اگر لنز‌ها درست روي سطح چشم قرار نگيرند، اين موارد مي‌توانند باعث خراشيدگي قرنيه شوند.

۴. زخم قرنيه
زماني كه باكتري، قارچ و ويروس وارد قرنيه شده و درمان نشود، اين امر مي‌تواند منجر به بروز زخم قرنيه شود. در موارد حاد، اين وضعيت حتي ممكن است منجر به نابينايي دائمي شود!

۵. پتوز يا افتادگي پلك
اگر پلك‌هاي خود را به سختي مي‌توانيد باز كنيد، ممكن است دچار افتادگي پلك شده باشيد. گاهي اوقات در زمان درآوردن لنز، ممكن است اشك چشم، وارد بافت‌ها شده و پلك چشم را جمع كند.
 
عوارض استفاده از لنز چشم
۶. تداخل با دارو‌هاي ضد بارداري
استفاده همزمان از  قرص هاي ضد بارداري و لنز‌هاي چشمي مي‌توانند سبب خشكي و تحريك چشم شود. به بيان دقيق‌تر، اين امر ممكن است باعث تحريك لايه اشكي در سطح چشم شده و منجر به احساس سوزش شود. اگر قرص ضد بارداري مصرف مي‌كنيد، از لنز‌هاي چشمي استفاده نكنيد.

۷. كاهش رفلكس قرنيه
زماني كه چشم در معرض خطر قرار مي‌گيرد، مثلا وارد شدن گرد و خاك يا يك جسم خارجي به داخل چشم، رفلكس قرنيه به مغز پيام مي‌دهد كه چشم را ببندد. يكي از عوارض استفاده از لنز چشم، كاهش اين رفلكس و به موقع بسته نشدن پلك‌ها در چنين شرايطي است.
بيشتر بدانيد: معرفي بهترين برند لنزهاي چشمي
توصيه‌هايي براي مراقبت از چشم در زمان استفاده از لنز
براي محافظت از چشم‌هاي خود در زمان استفاده از لنز به نكات زير توجه كنيد:
هرگز ۲۴ ساعته از لنز‌هاي چشمي استفاده نكنيد و آن‌ها را قبل از خواب درآوريد.
مطمئن شويد لنز‌ها به درستي در چشم‌هاي شما قرار گيرند. آن‌ها را روي نوك انگشتان خود قرار داده و دقت كنيد كه شبيه به شكل «U» باشند.
قبل از استفاده از لنز، دست‌هاي خود را كاملا بشوييد. قبل از گذاشتن لنز، از لوسيون‌هاي حاوي لانولين و مواد مرطوب كننده استفاده نكنيد. همينطور از صابون‌هاي روغني و معطر نيز استفاده نكنيد.
اطمينان حاصل كنيد كه ناخن‌هاي شما كوتاه باشند. اين امر مانع از خراشيدگي يا آسيب به لنز مي‌شود.
هر از گاهي چشم‌هاي خود را معاينه كنيد. بررسي كنيد كه آيا لنز‌ها نياز به تعويض دارند يا خير.
بهتر است از لنز‌هاي هيدروژل سيليكوني استفاده كنيد. اين لنز‌ها اكسيژن را به طور كامل قطع نمي‌كنند.
اگر به صورت روزانه از لنز استفاده مي‌كنيد، هر زمان كه آن‌ها را درآورديد، از قطره‌هاي چشمي براي نرم كردن قرنيه استفاده كنيد. اين كار مانع از خشكي چشم خواهد شد.
زماني كه لنز را گذاشتيد، چشم‌هاي خود را به صورت دايره وار بچرخانيد و بعد آن‌ها را باز و بسته كنيد. اين كار مي‌تواند به قرار گيري لنز بر روي قرنيه كمك كند.
ابتدا لنز را گذاشته و سپس از مواد آرايشي استفاده كنيد. همچنين ابتدا لنز را از چشم خارج كرده، سپس مواد آرايشي را پاك كنيد.
در حالي كه لنز بر روي چشم‌هايتان قرار دارد، از اسپري‌هاي معطر كننده، قطره يا پماد چشمي استفاده نكنيد.
بعد از گذاشتن لنز به آينه نگاه كنيد و حتما آن‌ها را بررسي كنيد. اگر درست بر روي چشم قرار نگرفته اند، آن‌ها را درآورده و دوباره بگذاريد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۲ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۵:۴۷:۳۸ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

فرق يوگا و مديتيشن چيست؟

فرق يوگا و مديتيشن

مديتيشن به معناي متمركز كردن ذهن در بدن است. مي‌توان گفت مديتيشن در درجه اول به آرامش ذهن اهميت مي‌دهد. در حالي كه يوگا اساسا فعاليتي است كه به حفظ سلامت جسمي و صلح روحي كمك مي‌كند.  

مديتيشن؛ در اصل آموزشي ذهني

مديتيشن اصطلاحي گنگ و مبهم است. مديتيشن انواع مختلفي دارد كه احتمالا ذهن آگاهي و مراقبه محبوب‌ترين نوع آن است. از مديتيشن مي‌توان براي آموزش هشياري در زمان حال، تمرين مهرباني و شفقت يا آشنايي با ذات حقيقي استفاده كرد. 
تمرينات مديتيشن غالبا مرتبط با آموزش‌هاي ذهني هستند. در زمان مديتيشن، ما وقت و تلاش خود را براي پرورش صفات ذهني اختصاص مي‌دهيم. البته در مديتيشن فعاليت‌هاي فيزيكي مانند «تمرينات مديتيشن اسكن بدن» نيز وجود دارد. به طور كلي مديتيشن بر روي ذهن و نحوه ارتباط ما با تجربيات تمركز مي كند.
 
مديتيشن


يوگا؛ آموزش ذهني و جسماني

از سوي ديگر، يوگا تمرينات فيزيكي بيشتري را نسبت به مديتيشن شامل مي‌شود. حتي در ملايم‌ترين كلاس‌هاي يوگا نيز ممكن است در حال تعرق، ورزش ماهيچه و ايجاد تعادل باشيد. كشش، انعطاف پذيري و قدرت، اساس تمرين‌هاي يوگا هستند كه در اكثر روش‌هاي مديتيشن وجود ندارند.
البته در يوگا به ذهن و ارتباط آن با بدن نيز توجه مي‌شود. يوگا صرفا يك فعاليت فيزيكي نيست. در يوگا، حضور در زمان حال، آسودگي و تمركز بر روي تنفس و بدن خود را ياد مي‌گيريم. در اين راستا، يوگا شامل آموزش‌هايي براي ذهن نيز هست. اين آموزش‌ها شبيه به مديتيشن نيست، اما مي‌تواند مفيد باشند.


يوگا بهتر است يا مديتيشن؟

حقيقت اين است كه هيچ كدام بر ديگري ارجحيت ندارد. توجه داشته باشيد كه اگر يك روش بر روي شما تاثير مثبت دارد، لزوما به اين معنا نيست كه روي ديگران هم چنين تاثيري خواهد گذاشت.
به طور كلي مي‌توان گفت كه هم يوگا و هم مديتيشن مي‌توانند براي شما سودمند باشند. توصيه مي‌شود بسته به نوع نياز خود، هر دو روش را امتحان كرده و ببينيد كدام يك از آن‌ها به شما احساس آرامش، راحتي و شادي مي‌دهند.
  • اگر به دنبال پرورش مهرباني، مراقبه و بصيرت هستيد، مديتيشن مي‌تواند انتخاب مناسبي باشد.
  • اگر مي‌خواهيد بر روي درد‌هاي مزمن و مراقبه بدن كار كنيد، مي‌توانيد يوگا را امتحان كنيد.
روش درست و غلط وجود ندارد و هميشه مي‌توانيد هر دوي آن‌ها را با هم انجام دهيد.

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۲ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۵:۴۶:۵۴ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

قرص امگا 3-ميزان مصرف در بارداري، كودكان و همه نكات مهم

نوشتار زير توسط سازمان هايي كه با انجمن بارداري آمريكا همكاري مي كنند، براي ارائه اطلاعات به والدين گرامي تهيه شده است. اين مطلب نتيجه جديدترين تحقيقات پزشكي موسسات معتبر آمريكايي ست.

چه چيزي باعث سلامت كودك مي شود؟
يك مادر سالم كه مواد مغذي بدنش قبل از تخمك گذاري به اندازه كافي باشد
زنان پيش از تولد نوزاد بايد علاوه بر مصرف ويتامين ها، يك مكمل شامل اسيد چرب امگا ۳ نيز مصرف كنند
اسيدهاي چرب امگا ۳ حاوي چربي هاي ضروري EPA و DHA هستند كه در ماهي يافت مي شوند
زمان شروع مصرف امگا ۳ و طول دوره مصرف
روغن ماهي امگا ۳ با كيفيت بالا در يك رژيم مكمل براي زنان قبل و در دوران بارداري و همچنين در طي تغذيه با شير مادر بايد حضور داشته باشد
هر دو ماده EPA و DHA مهم هستند، اما DHA در دوران بارداري و در مراحل اوليه زندگي يك نوزاد بسيار مهم است
اين چربي هاي امگا ۳ چربي هاي مكمل ناميده مي شوند، زيرا آنها توسط بدن توليد نمي شوند و بايد از طريق رژيم يا مكمل به دست آيد
زنان بايد حداقل شش ماه قبل از تخمك گذاري اين چربي هاي مهم و ضروري را دريافت كنند
همچنين شرايط حاملگي هاي مكرر، مي تواند در بدن مادر اسيدهاي چرب امگا ۳ و DHA را به طور خاص از بين ببرد

ادامه مطلب لينك زير:

قرص امگا 3-ميزان مصرف در بارداري، كودكان و همه نكات مهم


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۴ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۰۴:۰۸:۲۴ توسط:مبينا كاظمي موضوع:

نگاهي به راه هاي درمان سياتيك

به گزارش خبرنگار حوزه كلينيك گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران؛  سياتيك با تحريك شدن  بلندترين رشته عصبي عود مي كند. اين عود كردن باعث احساس درد، بي حسي پشت ران، مور مور شدن، بي حسي پشت باسن و هم چنين در برخي مواقع كف پا مي گردد. عصب سياتيك از بخش پايين كمر يا به عبارتي ديگر نخاع شروع و  تا انتهاي پاها ادامه پيدا مي كند. اين عصب در بدن وظيفه كنترل عضلات پشت زانو و پايين پا را بر عهده دارد. به طور كلي نيز اصلي ترين علت بيماري سياتيك بيرون زدن ديسك بين مهره اي و فشار آن بر روي ريشه هاي عصبي است. از جمله ساير عوامل نيز كه باعث بروز بيماري سياتيك مي شود مي توان به تنگي ستون مهره ها در قسمت كمر و رشد بيش از اندازه استخوان ها اشاره كرد. ما در اين خبر سعي كرده ايم به بررسي راه هاي "درمان سياتيك" بپردازيم ، با ما همراه شويد.

رايج ترين راه هاي درمان سياتيك
اگر سياتيك شما خيلي شديد نباشد با انجام برخي راهكارهاي درماني بهبود پيدا كرده و به عمل جراحي نياز نخواهد داشت. از جمله اين راهكارهاي درماني سياتيك عبارتند از؛

ورزش راهكاري فوق العاده براي درمان سياتيك
از بهترين راه هاي درمان سياتيك ورزش كردن است، براي مثال تمرينات ورزشي كششي زانو به شكم براي تقويت كردن عضلات ناحيه كمر و شكم مناسب به شمار مي رود. براي انجام اين تمرين كافي است  روي زمين دراز كشيده و يكي از پاهايتان را به سمت خود بكشيد. بعد از 20 ثانيه نيز پاي بعدي را به سمت خودتان بكشيد.  در صورت داشتن مشكلي با پزشك در اين باره مشورت كنيد.

كايروپركتيك نيز از راه هاي ورزشي درمان سياتيك است. در اين حركت ورزشي درد كمر و گردن با حركت دادن ستون فقرات بدن درمان مي شود. عده اي بر اين باورند كه دليل مهم خيلي از دردهاي ستون مهره ها نيمه در رفتگي مفاصل آن است. از اين رو با انجام حركاتي بر روي ستون مهره بيمار، مي شود مفاصل را جا انداخت.

استفاده از كمپرس سرد و گرم
براي درمان سياتيك خود از معجزه كمپرس گرم و سرد غافل نشويد. با كمك كمپرس سرد مي توان باعث بي حسي درد و كاهش ورم و با كمپرس گرم موجب شل شدن عضله شد. تكرار و انجام اين روش به مدت دو ساعت  تاثيري مثبت در روند بهبود بيماري دارد.

زردچوبه
خواص زردچوبه نيز در درمان گرفتگي سياتيك بسيار موثر و مفيد است. براي اين كار لازم است به اندازه يك قاشق غذاخوري زردچوبه را داخل يك ليوان شير داغ ريخته و آن را حل كنيد. در صورت تمايل مي توانيد مقداري نيز عسل و دارچين را نيز بيافزاييد  و بعد آن را بخوريد. استفاده از مكمل هاي زردچوبه نيز موثر است.

ادامه مططلب لينك زير:

نگاهي به راه هاي درمان سياتيك


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۳ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۱۱:۳۳:۳۴ توسط:مبينا كاظمي موضوع: